Nuestro programa "Máximo Volumen Muscular Vol. 2" es un programa de seguimiento del Volumen 1 del mismo programa. 

​

Después de un periodo de 4 semanas nuestro cuerpo sufre una adaptación a los mismos movimientos, por lo cuál nos disponemos a cambiar los ejercicios y la distribución de cada día.

​

Cada día está enfocado a un grupo muscular con el motivo de enfocarnos 100% en el desarrollo del volumen. Se trabaja 5 días a la semana tomando sábado y domingo como descanso activo, eso quiere decir que puedes realizar cualquier actividad recreativa fuera de casa.

​

Este programa se repite a lo largo de cuatro semanas, y debes utilizar siempre el mayor peso posible en cada ejercicio, siempre y cuando te permita realizar correctamente los moviemientos. 

​

Semana a semana, mes a mes, notarás el incremento en tus músculos de forma progresiva. Al finalizar el programa "Máximo Volumen Muscular Vol. 2" te recomendamos continuar con el vol. 3.

​

Recuerda también que para favorecer el volumen de tus músculos es imprescindible llevar una alimentación saludable. Puedes acercarte con tu nutriólogo para que te asesore en tu alimentación.

​

Nota: Recuerda que éste es un entrenamiento diseñado de forma estratégica para desempeñarse a una moderada intensidad.  Para garantizar que lo desempeñas a moderada intensidad, te recomiendo tomar en cuenta la siguiente fórmula:

​

Frecuencia Cardíaca Máxima (FCM) = 220 - Edad

Moderada intensidad = 50% al 70% de tu FCM

​

Ejemplo de una persona de 40 años de edad: 

220 - 40 = 180, por lo que Moderada Intensidad = 90 a 126 l/m

​

¿Qué es la FCM? Es el número máximo de veces que el corazón puede latir por minuto cuando se realiza un esfuerzo máximo. Si excedes tu frecuencia cardíaca máxima, puedes tener complicaciones como ataques cardíacos, accidente cerebrovascular, desmayos, falta de oxígeno en órganos y tejidos. Un reloj inteilgente puede ayudarte a determinar cuál es tu frecuencia cardíaca en tiempo real.